医疗保健小常识 1 : 餐具洗后宜用微波炉高温杀菌: 常规清洗难以彻底除菌， 微波炉高火加热 2 分钟，可杀死 99%的病毒和细菌. 2 : 水果吃小不吃大: 小的水果， 维生素， 矿物质和对健康有益的营养物质， 含量会更高， 香气和味道也更浓郁. 3 : 常吃海带护心脏: 海带富含微量元素镁， 可降低心脏的节律， 从而有利于心脏的舒张和休息.但是有甲坑的人不宜食用， 另外， 也不能经常性的过多的食用海带， 过多的食用， 会导致砷过多而中毒， 因此在食用前， 要充分的使用淡水浸泡清洗. 4: 老年人如何保养眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨将 2 眼泡于冷水中 2 分钟， 然后双手轻擦脸部和眼...

　　医疗保健小常识 1 : 餐具洗后宜用微波炉高温杀菌: 常规清洗难以彻底除菌， 微波炉高火加热 2 分钟，可杀死 99%的病毒和细菌. 2 : 水果吃小不吃大: 小的水果， 维生素，泛亚电竞下载泛亚电竞下载 矿物质和对健康有益的营养物质， 含量会更高， 香气和味道也更浓郁. 3 : 常吃海带护心脏: 海带富含微量元素镁， 可降低心脏的节律， 从而有利于心脏的舒张和休息.但是有甲坑的人不宜食用， 另外， 也不能经常性的过多的食用海带， 过多的食用医疗治疗， 会导致砷过多而中毒，泛亚电竞下载 因此在食用前， 要充分的使用淡水浸泡清洗. 4: 老年人如何保养眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨将 2 眼泡于冷水中 2 分钟， 然后双手轻擦脸部和眼肌 30 次， 效果尤佳. 2:经常眨眼:有空就利用一睁一闭的眨眼来锻炼眼肌.3:热敷:睡前用毛巾热敷额头和眼部 2 分钟. 5: 大蒜拍碎 10 分钟再烹饪: 大蒜拍碎或切开时， 会释放出一种抗癌物质， 该物质需要10 分钟才能全部完成. 6: 晚餐需要注意什么? 1: 不宜过饱， 不过甜. 长期过饱过甜， 会反复刺激胰岛素大量分泌， 导致糖尿病. 2: 不宜过晚， 宜在晚上 7 点之前， 吃的太晚， 易引起肾结石.3:不宜过荤.过荤会易诱发心脑血管疾病. 7: 睡觉不宜两臂上扬: 这种睡姿容易使腹压升高， 容易使食物和胃液返流入食道， 侵蚀食道壁， 形成返流性食道炎. 8: 老年人不妨练练爬行: 爬行有利于血液循环， 减轻腰部负担， 是最安全的全身运动. 9: 喝酸性饮料用吸管可护牙: 喝可乐， 果汁等酸性饮料时， 用吸管在口腔后部吸饮，可避免牙齿的釉质被酸性物质侵蚀. 10:少喝纯净水:纯净水是通过自来水深加工而产生的， 其去掉了水中杂质的同时， 也丢失了钙， 镁， 铁， 钠， 钾等营养物质， 长期引用还会导致身体营养失调， 骨质疏松等. 11 : 老年人爱唠叨身体好:唠叨不是坏事， 它可以帮助老年人提高记忆力， 并释放心里压力和抑郁. 12; 闲时按摩头皮可防病:按摩头皮， 能改善头皮的营养状况， 对头发， 白发有好处，还能防治神经衰弱， 高血压， 动脉硬化等老年人常见病， 方法: 将左右两手五指分开， 用指肚在头皮上轻轻按摩， 从前向后， 在又后向前， 循环往复数次. 13: 宜常吃茄子: 茄子富含维生素 P， 龙葵碱， 常吃可预防动脉硬化， 高血压脑出血，冠心病等.茄子易吸油， 烹调宜用炖， 避免红烧而增加脂肪的摄入. 14: 盘坐转腰预防肠胃病: 常盘坐转腰能提高消化能力， 防治便秘， 胃肠炎等肠胃病，还可保护腰部关节和改善神经衰弱.方法: 盘腿坐， 双手放在膝盖上， 以腰为轴慢慢旋转，转时腰尽量的弯曲， 上身前倾， 每分钟转 2 到 3 次. 15; 腰部扭伤该怎么办? 1:应立即停止活动， 并采取舒适的休息， 以免进一步损伤.2:不要在急性期(24 小时内)涂抹活络油， 贴膏药或热敷按摩， 否则会加重局部疼痛， 3: 应在家人协助下采取舒适就诊检查. 16: 宜常吃些瓜子类零食:瓜子含各种微量元素， 维生素 E， 和较多不饱和脂肪酸等营养素.但瓜子含油量高， 不可多吃， 每次吃一两把即可， 吃完后最好能起来做些简单的运动.