医疗知识竞赛初赛范围 一、晕车晕船的预防和治疗 从医学上说，晕车、晕船和晕机统称为晕动病，造成晕动病的原因主要在于车船的直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时造成部分神经系统非常敏感的人的身体局部功能紊乱。高湿、高温、空气不流通、闷热、刺激气味、情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、过饥或过饱、身体虚弱、内耳疾病等均容易导致晕车。??晕动病一般在乘车数分钟或数小时后发病，患者会出现冷汗、头晕、恶心、面色苍白、不愿说话和活动的症状，如果刺激过强或未及时处理，症状会进一步加重并引起呕吐、心跳减慢、血压下降等反应。??小孩有它内在原因，如睡眠不足、胃肠状况不佳、头痛感冒等，都易诱发晕动症的发生。如果车辆颠簸得厉害，就有可能导致宝宝前庭器官兴奋性增高，引起晕车。4岁以前孩子的前庭功能正处在发育阶段，4岁后不断趋于完善，16岁时才完全发育成熟，因此，小孩的晕车症状比大人重，也更普遍。）预防：1.出行前保证有充足的睡眠，防止疲劳，在车、船、飞机上不要看书。2.不要在乘车前吃得太饱，尽可能提早吃些易消化食物。不要吃油腻食品、高蛋白和高脂食品、不要喝酒。3.应找摇荡不那么厉害的座位，如前两三排座位，眼望前方，听听收音机或做些轻松的事，使精神不致过分集中，并且保持空气流通。4.头部适当固定，避免过度摆动。5.在太阳穴涂些风油精或清凉油，也能使症状减轻。6.不要紧张，要保持精神放松，不要总想着会晕。最好和别人聊天或唱歌，可以消除不舒服的感觉，还可以通过回忆美好的时光和高兴的往事建立兴奋度，有利抑制晕动病症状。7．尽量不要看窗外快速移动的景物。最好闭目养神，若有睡魔侵袭，那就更好了。8．口含姜片。在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。9.如果是体弱多病和以往经常晕车的人，则在乘车前30分钟，服用乘晕宁（或治晕动病的同类药品）。值得注意的是：这些药物不能遏制已经发生的恶心和呕吐，只能起预防作用，所以在动身前一个小时到半个小时服用才有效。但这些药物多有作用慢，口干、嗜睡等副作用，而且疗效并不理想。包括耳后皮肤贴剂这些都是对有些人有效，有些人没效。10.上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病的发生。治疗：晕车、晕机、晕船等发生了，真的很痛苦，那么如何减轻晕动病的症状呢？发生晕车、晕机、晕船时，最好是静卧休息。有条件的应尽量将座椅向后放平，然后闭目养神。没条件的可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能换坐在近窗的位置上，空气清新有利于缓解、减轻症状。千万不能在车厢内走动，这样会加重症状的。发生晕动症时，不可进食和饮水。适当通风，保持空气流通和新鲜。有恶心、呕吐等征兆时，可做深呼吸。在汽车踩油门、刹车、旋转时深吸气能减轻症状。想吐时，以吐出为好。有条件的，用热毛巾搽脸；或在额头放置凉的湿毛巾。另：如果是老人在乘坐交通工具时发生头昏、呕吐、恶心、出冷汗等征兆，切勿考虑为晕动症，因为老年人前庭器官功能较迟钝，对运动方应不太敏感，一般不会发生晕动症。同时，心脑血管急症也有以上症状，所以，应找医务人员处理较妥。 ★空调最好调至27-28℃。医生认为房间通风，室内外温差4-5℃较好，最好不要超过8℃。空调温度27-28℃最适宜，否则室内外温差大，很容易中暑。 ★户外作业者尽量避免长时间高温作业,多吃西瓜、菠萝等水果,穿宽松透气性好的浅色衣服。★多喝水，特别是含钾、镁、钙盐的防暑饮料，但不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。要根据气温高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。 ★充足睡眠高温天气，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体都得到放松，预防中暑的保险系数大大增加。最好能在晚上10-11点睡觉，睡时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。 ★躲开10-16点的烈日，这一时间阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。 ★出门时，备好遮阳散戴遮阳帽、戴太阳镜、涂上防晒霜及带上充足的水和饮料等。身边备点防暑药品，如十滴水、风油精等。 中暑的分类：先兆中暑；轻症中暑；重症中暑先兆中暑（是患者在高温环境中劳动一定时间后出现轻微的头昏、头痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状、体温正常或略有升高）轻症中暑（指除以上症状外，还发生体温升高，体温38以上，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。）重症中暑（指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状，体温40以上。）中暑的预防：中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑预防应注意几点： ?1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗；切忌节食。3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好遮阳帽、衣着宽松。4、合理饮水。多洗温水澡帮助体温散发，每日饮水3升至6升，以0.3%－0.5%的氯化钠为宜；饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。中暑的处理迅速将中暑患者转移至阴凉通风处或空调房，脱去或解松衣服，使患者平卧休息。人工散热。（可用水擦拭身体或用电风扇吹风等散热方法，以降低病患的体温，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒）冰敷： 应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可）。并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。每10—15分钟测量1次体温。如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、含食盐0.1％-0.3％的凉开水、茶水、绿豆汤等（以起到即降温又补充血容量的作用）注：不可以让中暑后昏倒的人喝水用风油精或清凉油涂于患者的头部太阳穴；口服丹、十滴水、藿香正气丸等药物。（丹：此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。十滴水：具有祛暑散寒、健胃之功能。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。藿香正气丸（水、散）：它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。）出现呕吐的，应将其头部偏向一侧。对于高烧不退或出现茎孪等表现的病人，在积极进行上述处理的同时，应将其尽快送往医院抢救。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院。中暑后的饮食禁忌：忌大量饮水，中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮。（因为大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。）忌大量食用生冷瓜果，中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻，腹痛等症状。 忌吃大量油腻食物，中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季肠胃的消化能力。（油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。）忌纯补（中暑之后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯用补法，过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。）忌偏食，中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等。以保证人体所需营养成分。温馨提示：夏天外出特别是露天场馆工作的人员要随身携带解暑的凉茶如菊花茶、金银花茶等，要多喝水；防暑药物如十滴水、藿香正气水等；遮阳伞；浅色的宽松的棉质衣服；还可以视情况戴上墨镜。感冒的类型及其症状风寒型感冒：病人除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、流清涕、吐稀薄白色痰等特点。这种感冒与病人感受风寒有关。治疗应以辛温解表为原则。风热性感冒：病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外，还有发热重、痰液粘稠呈黄色等特点。治疗应以辛凉解表为原则。暑湿型感冒：病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。此类型感冒多发生在夏季。治疗应以清暑、祛湿、解表为主。感冒后的注意事项很多人认为静脉输液用药比口服药物好。其实输液的安全性能远没有口服药物好。像病毒性感冒就根本不用输液治疗，只要多喝水、多休息很快就能痊愈。啥病都用抗生素，结果造成耐药性越来越重，像很多慢性咽炎病人久治不愈，就是因为病人用药过多，让病菌对各类药物都产生了抵抗力。认为只要吃了药就万事大吉。其实，“是药三分毒”，因为药物而导致的死亡者每年都在增加，国外的统计表明，在死亡者中，因为用药不当导致的占40%—50%。感冒的预防 1、热水泡脚 每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。 2、生吃大葱 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。3、仗姜糖茶法? 用红糖、生姜、红茶各适量，煎或泡茶饮，每日1-2次，连服3-5天，有良好的防治感冒的功效。 4、盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 5、冷水浴面 每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。 6、按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 7、白酒擦身 用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。 8、呼吸蒸汽 初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。 9、热风吹面 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。 感冒的忌口感冒初期，当禁食生冷、油腻，如果是温热之邪，初期正在清解阶段，亦当忌食生冷，一旦热邪不去，留壮热，继而口渴、烦躁、大便秘结，此时反需水果相助，可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤、绿豆汤等，切忌过食生冷、油腻之品。 感冒期间，避免进食或忌多食 鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品。如何选用抗感冒西药目前，治疗感冒的药物有数十种，常用的有康泰克、康得（重感冒配方），复方阿司匹林（即apc）、速效伤风胶囊、快克、感冒通等。其中最为常用的是复方阿司匹林和康泰克。复方阿司匹林的抗感冒效果良好，其多种剂型也给患者服用带来方便（请按说明书使用），尤其是其价格低廉，适合广大普通消费者使用。 一般感冒药8小时服用一次（不是通常理解的早、中、晚）。康泰克具有缓解技术，一次服用，可使血液中的药物的浓度保持12个小时的稳定状态，因此，康泰克只需早、晚各一粒即可。 普通感冒，七天可自愈，不需用抗生素，但对于伴有慢性疾病的老年人、泛亚电竞网址婴幼儿患者，如病程3天不愈，或咽炎、扁桃体炎明显，体温和白细胞增高时，可考虑选用适当的抗生素。 患有气管炎、慢性支气管炎、肺气肿及肺心病等慢性病的病人，感冒后可加重原有疾患，导致呼吸及心功能衰竭。另处，病毒还可侵犯部分患者的其他器官，引发脑膜炎、心肌炎、肝炎、风湿病及肾炎等。所以，如果这次感冒症状与以往有所不同，或1周内症状仍不能消失，就需去医院诊治。注意事项感冒期间别锻炼感冒时少吃抗生素 一般感冒不需使用抗生素，只需多喝水、多休息，在感冒流行时减少出入公共场所。若有咳嗽、有痰、流鼻涕、鼻塞则可依不同症状给予药物治疗以减轻不适。夏季感冒时应注意：不宜用各种饮料代替白开水。夏季食物不宜过于清爽。不宜“速冷”。不宜入睡后吹电扇。不宜贪凉直接躺在地板上睡觉。不宜长时间躺在空调房。近期研究认为，感冒大多不是药物治愈，而是自愈。对待感冒最好的办法是卧床休息，多喝水，忌高蛋白饮食，吃清淡一些，适当服些退热冲剂，以减轻病痛，一般1周至10天便会自然痊愈。流感的预防多喝水，勤洗手平时要注意起居卫生，生活要有规律，劳逸结合，锻炼身体增强体质，注意添衣防止受凉。少食肥甘厚味、大鱼大肉，这些食物不易消化，助湿生热，湿热内蕴，易受外感家居、泛亚电竞网址单位经常定期开窗换气，保持室内空气流通、新鲜。家中病人的衣物、食具、盥洗用具严格分开，单独清洗消毒有条件的可用食醋对室内空气进行熏蒸消毒。在医生的指导下，与病人密切接触的家人、同事等可服用中西药物预防（如板蓝根、金刚烷胺等）。流行季节尽可能减少到人多的公共场所，外出戴口罩。接种流感疫苗是基本措施，每年入秋后到防疫部门接种1针流感疫苗，大多数人可有效预防流感。老人儿童和慢性病体弱的人最应该接受接种，但对鸡蛋过敏和正患流感的人禁用疫苗。 吃东西被噎 如果患者还能讲话或咳嗽，表明气道没有被完全阻塞，尽量让他自己咳出较好；如果患者意识清醒，但无法自己咳出噎住的食物，可用海姆利克操作法（如下图），即顺着患者的上腹部向上迅速施压，靠产生的冲击气流将食物挤出气道；如果患者已呼之不应，应立刻扳开他的嘴，用食指贴着其口角一侧，伸入到口腔深部向外做钩扫动作，直至清除食物为止。若以上尝试均不奏效，应立即送医院急诊。鱼骨卡喉 鱼骨卡喉后，应立即停止进食，张大嘴发“啊”的声音，让家属借助光线或手电筒，看清鱼骨所在部位，再用镊子夹出。若未发现鱼骨，则鱼骨可能卡在更深的喉咽部，应去医院就诊。鱼骨取出后，在短时间内仍然会有咽喉部异物感，这是局部黏膜擦伤的缘故，不必介意。不少人喜欢采用吞咽大的干饭团的方法来对付鱼骨卡喉，该方法对小的鱼骨可能有效，但对稍大一些的鱼骨则无效，有时反而会因挤压而刺得更深。还有些人认为，一旦鱼骨卡喉，可少量多次吞服食用醋使鱼骨溶解。其实，食醋在咽喉部停留的时间很短，根本不可能溶解鱼骨。注意事项 1.较大的或扎得较深的鱼刺，无论怎样作吞咽动作，疼痛不减，喉咙的入口两边及四周如果均不见鱼刺，就应去医院治疗。 2.当鱼刺卡在嗓子里时，千万不能让患者囫囵吞咽大块馒头、烙饼等食物。虽然有时这样作可以把鱼刺除掉，但有时这样不恰当的处理，不仅没把鱼刺除掉，反而使其刺得更深，更不宜取出，严重时感染发炎就更麻烦了。 3.如果大口咽饭鱼刺仍不掉时，自己就不要再动手。有时鱼刺已掉，但还遗留有刺的感觉。所以要等待观察一下，如果仍感到不适时，一定要到医院请医生诊治。这也是鱼刺刺伤时最恰当的处理方法。 4.鱼刺刺着喉头的说法并不正确，多数是鱼刺长在舌根或咽喉的入口处。眼睛里不慎进了沙子 异物入眼时，最忌讳使劲揉眼睛，或用干的纸巾或毛巾擦拭眼睛。正确的做法是睁开眼睛，让同伴帮忙翻开眼皮，仔细检查眼白（球结膜）、下眼睑和角膜。如异物在眼皮或眼白部位，可用纸巾蘸少许纯水轻轻擦去异物（在家时，最好用棉签沾少许抗生素类眼药水擦去异物如异物在上眼睑内、角膜处，或嵌入较深，则必须及时到医院处理。对于不擅长滴眼药水的人来说，仰头点眼药水时微微张嘴，眼睛就不会乱眨了如结膜杯状细胞受损的话，人就会患上干眼症，眼睛发红、干涩或者疼痛，这样会导致越点眼药水，眼睛越干疼。一般而言，对于经常使用电脑的人来说，每天点眼药水3至4次比较合适！“一氧化碳中毒”。当发现有煤气泄漏时，正确的做法是立即关闭煤气，开窗透气。抢救者在进入溢满煤气的房间前，应先吸足一口气，然后用湿毛巾或手帕捂住口鼻，以防自己中毒。在煤气没有散尽前，不要开灯、按电铃、打电话或使用打火机、火柴等，以免引发爆炸。然后，将中毒者移到通风的地方，松开中毒者的衣领、裤带。观察其意识、心跳和呼吸情况。如已没有心跳和呼吸，立刻进行人工呼吸和胸外按压；如还有心跳、呼吸，应立即拨打急救电话，送医院进行高压氧治疗，以免留下后遗症。一常见的煤气中毒原因（1）在密闭居室中使用煤炉取暖、做饭，由于通风不良，供氧不充分，可产生大量一氧化碳积蓄在室内。（2）城区居民使用管道煤气，其一氧化碳量为25%～30%。如果管道漏气、开关不紧，或烧煮中火焰被扑灭后，煤气大量溢出，可造成中毒。（3）使用燃气热水器，通风不良，洗浴时间过长。（4）冬季在车库内发动汽车或开动车内空调后在车内睡眠，都可能引起煤气中毒。 （5）其他如矿井下爆破产生的炮烟，化肥厂使用煤气为原料，设备故障、管道漏气等均可造成煤气中毒。识别急性一氧化碳中毒1、轻度中毒在上述可能产生大量煤气的环境中，感觉头晕、头痛、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、心慌、全身乏力，这时如能觉察到是煤气中毒，及时开窗通风，吸入新鲜空气，症状很快减轻、消失。2、中度中毒 除上述症状外,尚可出现多汗、烦躁、走路不稳、皮肤苍白、意识模糊、老是感觉睡不醒、困倦乏力，如能及时识别，采取有效措施，基本可以治愈，很少留下后遗症。3、重度中毒意外情况下，特别是在夜间睡眠中引起中毒，日上三竿才被发觉，此时多已神志不清，牙关紧闭，全身抽动，大小便失禁，面色口唇呈现樱红色，呼吸脉搏增快，血压上升，心律不齐，肺部有罗音，体温可能上升。极度危重者，持续深度昏迷，脉细弱，不规则呼吸，血压下降，也可出现高热40，此时生命垂危，死亡率高。即使有幸未死，遗留严重的后遗症如呆、瘫痪，丧失工作、生活能力。煤气中毒的现场急救原则（1）应尽快让病人离开中毒环境，并立即打开门窗，流通空气。（2）患者应安静休息，避免活动后加重心、肺负担及增加氧的消耗量。（3）有自主呼吸，充分给以氧气吸入。 （4）神志不清的中毒病人必须尽快抬出中毒环境，在最短的时间内，检查病人呼吸、脉搏、血压情况，根据这些情况进行紧急处理。（5）呼吸心跳停止，立即进行人工呼吸和心脏按压。（6）呼叫120急救服务，急救医生到现场救治病人。（7）病情稳定后，将病人护送到医院进一步检查治疗。 （8）争取尽早进行高压氧舱治疗，减少后遗症。 身热不适的感觉。发热原因，分为外感、内伤两类。外感发热，因感受六淫之邪及疫疠之气所致；内伤发热，多由饮食劳倦或七情变化，导致阴阳失调，气血虚衰所致。外感发热多实，见于感冒、伤寒、温病、瘟疫等病证；内伤多虚，有阴虚发热、阳虚发热、血虚发热、气虚发热、虚劳发热、阳浮发热、失血发热等。发热类型，有壮热、微热、恶热、发热恶寒、往来寒热、潮热、五心烦热、暴热等。发烧是人体遇到病菌侵袭后，对抗病菌的一种保护机制，对人体是非常有利的，从这个意义上讲，当然不是一种可怕的征兆。 口温:发烧标准摄氏37.5度 耳温:发烧标准摄氏38度 额温:发烧标准摄氏37度 腋温:发烧标准摄氏37度 肛温:发烧标准摄氏38度 发烧饮食注意——忌与宜 烧饮食六忌 一忌多吃鸡蛋：发烧期多吃鸡蛋，因鸡蛋内的蛋白质在体内分解后，会产生一定的额外热量，使肌体热量增高，加剧发烧症状，延长发热时间，增加患者痛苦。 二忌多喝茶：喝浓茶会使大脑保持兴奋的状态，且使脉搏加快，血压升高，进而使患者体温升高，烦躁不安。同时，茶叶水会影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效。 三忌多喝冷饮：如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧，胃肠道功能下降，多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命。 四忌多食蜂蜜：蜂蜜是益气补中的补品，如果多服食蜂蜜，会使患者内热得不到很好的清理、消除，容易并发其他病症。 五忌多食辛辣：吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。 六忌强迫进食：有些孩子发烧时，家长往往认为发烧消耗营养。于是，他们强迫孩子进食。其实，这种做法适得其反，不仅不能促进食欲，而且还会倒胃口，甚至引起呕吐、腹泻等，使病情加重。 营养与饮食疗法 ●多喝水 感冒病人应多补充水分，因为发烧使你的身体流失大量的水分。你可以喝蒸馏水或果菜汁，它们都是很好的液体补充剂，果菜汁还能为你补充必须维生素和矿物质，尤其是维生素c。 ●饮食宜清淡 参见上卷第一章发烧的饮食疗法。 ●曰鸡汤 喝热鸡汤，例如乌鸡或火鸡。热鸡汤是感冒病人的良药，它不仅能补充必须的蛋白质和营养物质，它还易于消化吸收，并能促进肌体的免疫力，加快康复。 退烧方法 ●冷敷 如果高烧无法耐受，可以采用冷敷帮助降低体温。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。 ●热敷 假使体温不是太高，可以采用热敷来退烧。用热的湿毛巾反复擦拭病人额头、四肢，使身体散热，直到退烧为止。 但是，如果体温上升到39℃以上，切勿再使用热敷退烧，应以冷敷处理，以免体温继续升高。 ●擦拭身体 蒸发也确降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭(用海绵)全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分，有助于散热。 ●泡澡 有时候，泡个温水澡是最舒服不过了。它同样也可以起到缓解发热的症状。婴儿应以温水泡澡，或是以湿毛巾包住婴儿，每15分钟换一次。 ●补充液体 当你发高烧时，你的身体会流汗散热；但当你发高烧时，身体会因为流失太多水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这使你的身体无法散热。解决之道就是补充液体，喝大量的白开水及果菜汁，其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品。发烧期间应避免固体食物，直到状况好转。 如果呕吐情形不严重，还可以吃冰块退烧。在制冰盒内倒人果汁，冰成冰块，还可在冰格内放入葡萄或草莓，这尤其受到发高烧的孩子欢迎。 ●适当眼用止痛药 若感到非常不舒服，可服用止痛药。成人服用2片阿司匹林或2片扑热息痛，每4小时服用——次。扑热息痛的优点是较少人对它过敏。由于阿司匹林与扑热息痛的作用方式有些不同，因此你若觉得使用任何一种皆无法有效地控制发高烧，不妨两种并用。每6小时服用2片阿司匹林及2片扑热息痛。服用这些药物时，需先经医师同意。 ●注意穿衣适量 如果感到很热，则脱下过多的衣物，使体内的热气可以散发出来。但如果因此而打寒颤，则说明衣物太少，应该增加，直到不冷为止。 同时，勿使室温过高，医师通常建议勿超过20℃。同时，应让室内适度地透气，以帮助复原，并保持柔和的光线，使病人放松心情。 还有就是吃一些退烧药：比如泰诺林 如果吃完要还未退烧应尽快去医院，医生通常会建议你打点 滴，打完肯定能好，但经常打点滴对人身体有害，不到万不 得已还是不打。 六、流鼻血的原因与处理方法 流鼻血的原因中医认为流鼻血是由于人的气血上逆导致的。鼻属于肺窍，鼻子出现病症，一般来说，与肺和肝等部位出现异常有着很大的关系。当人的气血上升，特别是肺气较热时，人就会流鼻血。肺气过热时，人的眼底也会带血或出血。上火和流鼻血的原因是一样的，都是气血上逆导致的结果，但上火不是导致鼻子出血的原因。??年轻人流鼻血还与劳累、运动等有关。特别是年轻人爱运动，经常是在运动时，鼻子突然就流起血来。一般情况下，这些出血症状，患者自行止血即可。但是，毫无征兆，突然流鼻血者最好去医院做一下检查，及早排除鼻腔肿瘤之类的病变。流鼻血怎么办错误做法：仰头使血回流喉咙正确做法：1.用手指捏住两侧鼻翼4～8分钟；2.或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血；3如果这些方法十五分钟左右仍不能止血，应立即去医院就诊。 拨打120是向急救中心呼救最简便快捷的方式。急救中心是24小时服务的，只要是在医院外有人发生急危重症，随时可以打“120”找急救中心要救护车。为了能配合医院，使患者得到最快最好的治疗，拨打120急救电线、不要惊慌，保持镇静。以免造成语无伦次，避免接听电话的工作人员听不清楚说线、要交待清楚患者居住区或是事故发生的具体地点，指示附近的明显标志物。 3、内科病人还要说清楚一些症状，群体伤要说出大致受伤人数、伤情。 4、留下能够与现场联络的电话号码，以便急救人员与现场联络指导自救。 5、一定让120先挂线，保证对方已经完整了解了施救所需要的信息。 医院急诊科接到市急救中心120转来的求救电话，出车前急诊医生一般都会打电话联系求救人，确认患者病情和事发地点等情况，而且可能会指导现场自救，所以求救人或是亲属应在患者身边陪护等待救护车赶到。 特别提醒：不要骚扰和报假警，这样会使其他真正需要急救的患者错失救护最佳时间。 八、了解一些常见药品的用途和使用方法（如风油精、双氧水、活络油、云南白药、阿司匹林等） 1、风油精：用于伤风感冒引起的头痛，头晕，蚊虫叮咬，晕车不适，腹痛，止瘙痒等。（防中暑感冒，用该品涂搽人中、太阳、印堂等穴位）（对于去除家具上的不干胶贴，除修正液也有很好的效果，瓶盖宜拧紧，以防止药物挥发）外用涂于患处即可。但必要时也可口服，内服：每次4-6滴，一般稀释在%1以下，儿童减半。有报道成人因长期服用本品而成瘾，应引起人们注意。 2、驱风油：活血止痛，用于伤风喷嚏，鼻塞头痛，舟车晕浪，关节痛，跌打扭伤，肌肉酸痛，蚊虫叮咬。外用。 3、活络油：用于肌肉酸痛、风湿骨痛、扭伤、关节炎痛、蚊虫咬伤、扭伤肿痛、手脚肿痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神经痛。外用擦药，不可作内服用，不可触及口腔及眼睛粘膜。 4、万花油：用于治疗跌打损伤，扭伤，轻度水火烫伤等。 5、正骨水：用于跌打扭伤，各种骨折。但骨折或脱臼者必须将患骨复位后，方可敷药。如果患处皮肤破损，应先止血，然后搽于周围，不能搽入伤口 6、云南白药气雾剂：活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及 湿性关节疼痛等症。一般使用云南白药气雾剂，一日3—5次。遇到较严重的，要先喷云南白药气雾剂保险液，若剧烈疼痛仍不缓解，间隔1—2分钟重复给药，一天使用不得超过3次。喷云南白药气雾剂保险液间隔3分钟后，再喷云南白药气雾剂。 7、绿药膏：用于轻度烧伤、创伤及蚊虫叮咬引起的各种皮肤感染。止痛止痒。 8、生理盐水：（可提问：0.9%氯化钠水溶液）常用于清洗伤口，由于它的渗透压值和正常人的血浆，组织液都是大致一样的，所以也可以用作身体的补液，如果大家在运动中大量出汗，可以喝一些生理盐水。 9、冰：发烧、磕碰或运动损伤时，冰敷扭伤，擦伤部位，可以缓解一些病症。 10、葡萄糖：它能讯速增加人体能量、耐力、可用作血糖过低、感冒发烧、头晕虚脱、四肢无力及心肌炎等症的补充液，对癌症也有一定治疗作用 11、双氧水：常用于伤口消毒杀菌，双氧水的性质很不稳定（存放时间稍长就会因氧化而失效。不用于眼睛（会造成严重之伤害及有目盲之可能性，此症状可能历时一周或更久才出现。） 用法：使用双氧水时，通常是先倒出一小部分，然后再倒适当的量于伤口上，这时它会产生很多气泡，我们要用脱脂棉棒清理掉这些气泡，然后反复消毒三到四次，至不再产生大量气泡。注意：棉棒使用一次后就要换掉，不要重复使用；倒出来的双氧水不可重新倒回原瓶中，而且，使用时，尽量不要让其在空气中暴露太久，否则，双氧水会很快失效，开封的双氧水，要尽快用完，放太久会使其变质的。 12、创可贴：用于较表浅，伤口整齐干净，出血不多而又不需要缝合的小伤口，起到暂时止血，保护创面的作用，但是应该注意使用时间不宜过长（5小时之内）。 13、三角巾：头部，眼睛，面部受伤可用于包扎，避免细菌侵入，还能用于固定夹板，悬挂手臂。 14、绷带：用于包扎伤口，压迫止血。 15、脱脂棉：又称药棉，经化学处理去掉脂肪的棉花，比普通棉花容易吸收液体，是卫生用品。用于酒精消毒和创伤面的拭洗与敷贴。 16、医用酒精棉片：用于伤口的强力消毒等急救之用。 九、抽筋的处理方法 （一登山 登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。 紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。 二骑自行车 急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。 手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。 手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。 手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。 足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。 小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。 大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。 骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。 三游泳 在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸;然后再沉入水中，重复上述动作;反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。 四小腿抽筋时如何快速止痛改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 饭后吸烟 有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。 饭后饮水 饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。 饭后开车 饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。 饭后洗澡 民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。饭后放松裤带 多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。 饭后马上“百步走” 饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。（可以在饭后稍微休息一下再散步，不可走得太快而导致运动量够大。） 吃水果的最佳时间 人们通常以为饭后吃水果最佳，而医学家却提出新见解，强调饭前1-2小时吃水果最为有益。理由是：水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。 饭后马上吃水果则无此种保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻。饮茶的最佳时间 饮茶最好在饭后1小时。而不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 1、我国成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水，大约为7～8杯水（其中包括从饮食中补充的水分）。要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水。人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，机体已经缺水，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。 ,2、喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，特别是早上起来一定要喝上一杯温开水。慢慢喝、细细品，就能从中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。 我们常说人可三天不吃饭，但不可一日不喝水。在平时有个头疼脑热到医院看病，末了大夫除了要你按时服药之外，一定会叮嘱你好好休息，要多喝些水。这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收，而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。经常和温开水还可以起到预防肾结石的作用。（但也不能喝过多，会水肿） 3、喝新鲜开水时不要太烫，一般以25摄氏度至30摄氏度为宜。 4、发烧时，多喝开水可提高抵抗力，消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质，所以科学饮水将使人受益无穷。 5、餐前空腹喝水，餐时有汤有水。 餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。 正确喝水能治病： 色斑→清晨一杯凉白开；恶心→用盐水催吐；肥胖→餐后半小时喝一些水；感冒→要喝比平时更多的水；咳嗽→多喝热水；胃疼→经常喝点粥；失眠→热水的按摩作用是强效的安神剂；便秘→大口大口地喝水； 烦躁→多多喝水；心脏病→睡前一杯水；发热→间断性、小口补水。 胃病饮食 得了胃病饮食上要注意以下11条原则： 1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 12、“稀饭养胃”不能一概而论 胃酸分泌不足，吃稀饭能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，所以才有了“喝稀饭养胃”一说。但是，现在的生活水平大幅提高后，人吃得好，也吃得更饱了，泛亚电竞网址刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。这部分病人并不适宜喝稀饭养胃，“稀饭是酸性的，继续喝稀饭，反会火上浇油。”对于胃酸分泌过多的现代都市人而言，应多吃馒头、包子、面条等面食，面食属碱性，可以让胃的酸碱达到平衡，有助于减少胃病的发生几率。 13、胃病患者日常应少吃盐 当饮食中摄入的食盐过多，就会刺激胃酸大量分泌。有胃病，尤其是胃酸过多或患有胃溃疡的人，平时最好少吃盐。除了炒菜应少放盐外，还要尽量少吃咸鱼、咸肉等用盐加工的食物。 日常需要注意的事项 1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。 2.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。 3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。 4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净。 5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。 6.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。 7.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。 8.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。 9.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。 10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃。记得一定要是晚上！当时症状就会减轻，第二天就会好了。 11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。 12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。 13.总打嗝时就喝点醋，立杆见影。 14.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。 15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。 16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。 17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了。 18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以多维持好几天。 19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了。 20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。 21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑。 22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长。 23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能。 24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖。 25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。 26.巧除纱窗油腻：将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果线.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。 28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭。 29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电。 30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。 31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤。 32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。 33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。 34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康。 35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿。 36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚。 37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。 38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。 39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。 40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤。 41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久。 42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝。 43.爽身止痒：洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。 44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。 45.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分。番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子。吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康。 46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著。 47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。 48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。 49.皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。 50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。 51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油。 52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净。 53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用。 54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水。 55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润。 56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。 58.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。 59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。 60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。 不宜同食的食物俗话说：“药食同源”，“药补不如食补”。但进补也要讲究科学，根据中医“五行”“生、克”规律的学说，有些食物是不能同时吃的。若吃，最好要间隔2小时以上。 一、蔬菜类：1、箩卜：严禁与桔子同食，同食易患甲状腺肿。忌与胡萝卜、同食；忌何首乌、地黄；服人参时忌食。 2、胡萝卜：不宜与西红柿、辣椒、石榴、莴苣、木瓜等同食，最好单独吃或和肉类烹调。 3、甘薯（红薯、白薯、地瓜、山芋）：不能与柿子、香蕉同食。 4、黄瓜：不宜与含维生素C含量高的蔬菜，如西红柿、辣椒等同烹调。 5、茄子：不宜与黑豆、蟹同食。 6、韭菜：不宜与菠菜同食，同食易引起腹泻。 7、小白菜：忌与黑豆、花生、毛豆、笕菜、猪肉等同吃。 8、菠菜：不宜与豆腐同食，同食易使人缺钙，忌韭菜。 9、南瓜：不宜与含维生素C的蔬菜、水果同食；不可与羊肉同食，否则会引起黄疸和脚气病。 10、香菜：不可与补药同食；忌白术、牡丹皮。 11、苦菜：不可与蜂蜜同食。 12、辣椒：忌与羊肝、南瓜同食。 13、芹菜：不宜与黄瓜同食。 14、花生：不宜与蕨菜、毛蟹、黄瓜同食。 15、豆腐：不要与牛奶、菠菜同食；忌用豆浆冲鸡蛋；忌与四环素同食。 二、肉禽蛋类： 1、猪血：忌黄豆、地黄、何首乌。 2、猪肝：忌与黄豆、豆腐、鱼肉、雀肉、山鸡、鹌鹑肉同食。 3、猪肉：忌与鹌鹑、鸽肉、鲫鱼、菱角、黄豆、蕨菜、桔梗、乌梅、百合、巴豆、大黄、黄连、牛肉、驴肉、羊肝等同食； 4、羊肉：忌与豆腐、荞麦面、乳酪、南瓜、醋、赤豆、梅干菜同食；忌铜、丹砂。 5、猪脑髓：不可与酒、盐同食，影响男子性功能。 6、鸡肉：老鸡头有毒不能吃。忌与菊花、芥末、糯米、李子、大蒜、鲤鱼、鳖肉、虾、兔肉同食。 7、牛肉：不可与鱼肉同烹调；不可与栗子、黍米、蜂蜜同食；不可与韭菜、白酒、生姜同食。 8、牛肝：不宜与含维生素C的食物同食；忌鲍鱼、鲇鱼。 9、鸭肉：忌木耳、胡桃；不宜与鳖肉同食。 10、狗肉：忌与绿豆、杏仁、菱角、鲤鱼、泥鳅同食；忌用茶；不宜与大蒜同食。 11、鹅肉：不宜与鸭梨同食。 12、鸡蛋：忌与柿子同食；同食可引起腹痛腹泻、易形成柿结石；不宜与兔肉、鲤鱼、豆浆同食。 三、水产类： 1、海鳗鱼：不宜与白果、甘草同食。 2、鲤鱼：忌朱砂、狗肉。 3、鳝鱼：忌狗肉、狗血、芥末；青色鳝鱼有毒，黄色鳝鱼无毒，有毒鳝鱼一次食用250克，可致死。 4、海带；不宜与甘草同食。 5、泥鳅：不宜与狗肉同食。 6、青鱼：忌用牛、羊油煎炸；忌与芥末、白术、苍术同食。 7、带鱼、黄花鱼：禁忌用牛、羊油煎炸；凡海味都禁甘草。 8、虾：禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷、能致死。不宜与猪肉同食，损精；忌与狗、鸡肉同食；忌糖。 四、谷物类： 1、黄豆：不宜与猪血、蕨菜同食；服四环素时忌用。 2、大米（梗米）：不可与马肉同食；不可与苍耳同食。 3、小米：不可与杏同食，同食易使人呕吐、泄泻；气滞者忌用。 4、绿豆：不宜与狗肉、榧子同食。 5、黑豆：忌与厚朴、蓖麻籽、四环素同食。 6、红豆：忌与米同煮，食之发口疮；不宜与羊肉同食；蛇咬伤，百日内忌食；多尿者忌用 十二、常见运动损伤的应急处理 运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。 （一）擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤 小面积擦伤可用2%的红汞或1-2%的龙胆紫涂抹，勿包扎，采用暴露疗法。但关节处擦伤，最好用抗菌素软膏涂敷包扎。大面积擦伤污染较重者，可先用生理盐水冲洗伤口，再用凡土林纱布覆盖包扎。（二）肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤 主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。（三）挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤 常见挫伤部位为大、小腿前部，头、腹、睾丸、手指挫伤等。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。此外，腹部挫伤应注意观察有无肝、脾等内脏破裂。头部挫伤应观察有无脑震荡。大腿挫伤是否合并股四头肌断裂，若发生断裂则应由医生手术缝合。胸部挫伤应观察有无肋骨断裂，若有则用3-4寸宽的粘膏作固定休息。方法是：在患者深呼气末将粘膏的一端贴于胸骨处，另一端拉紧贴于背部的突棘处，将断裂的肋骨固定其中。（四）裂伤、刺伤与切伤 运动中头面部裂伤最多，如篮球运动中被对方肘部碰撞引起的眉际裂伤，田径运动中钉鞋踩伤、标枪刺伤，滑冰中发生的裂伤、刺伤等，这些伤均有裂口。轻者可先用碘酒、酒精将伤口周围的皮肤消毒，然后在伤口上撒上消炎药或止血药，用消毒沙布覆盖，加压包扎即可。小的裂口消毒后，可用蝶形粘膏粘合。裂口较长且污染较重者，应由医生作清创术后缝合并预防感染，预防破伤风。（五）扭伤 --- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致 多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。 1、急性腰扭伤。可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2、关节扭伤。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。3、踝关节扭伤的防治。踝关节扭伤在运动中最易发生，扭伤后绝不能再继续运动。也绝对不能马上揉搓，应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷，轻轻复位。一般扭伤不严重的线天运动可以痊愈，但是一定要停止运动。严重者应该立即到医院看医生。运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松），同时注意场地情况，条件差时不要过于勉强，运动中注意避免过度疲劳，避免拼命，尽量少腾空跳起。（六）脱臼 --- 即关节脱位 一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。肘关节脱位：在全身各关节脱位中，肘关节脱位最为多见。常见于青少年中，因受到间接暴力伤害所致。例如突然跌倒时上肢外展、手掌着地，暴力沿前臂向上传递，肱骨前下端受身体中力作用突破薄产的关节囊前壁，向前移动，导致肘关节脱位。受伤后患者表现为肘关节肿胀、疼痛、畸形明显，前臂缩短，肘关节周径增粗，肘前方可摸到肱骨远端，肘后可触到尺骨鹰嘴，肘关节弹性固定于半伸位。 肘关节脱位急救措施：发生肘关节脱位时，如果跟前无救助者，伤员本人根据肘关节的伤情判断是关节脱位，不要强行将处于半伸位的伤肢拉直，以免引起更大的损伤。可用健侧手臂解开衣扣，将衣襟从下向上兜住伤肢前臂，系在领口上，使伤肢肘关节呈半屈曲位固定在前胸部，再前往医院接受治疗。如果有人救助，若救助人员对骨骼不十分熟悉，不能判断关节脱位是否合并骨折时，不要轻易实施肘关节脱位的的法复位，以防损伤血管和神经，可用三角巾将伤员的伤肢呈半曲位悬吊固定在前胸部，送往医院即可。 肘关节脱位手法复位：伤员呈坐位，助手握住上臂作对抗牵引。治疗者一手握患者腕部，向原有畸形方向持续牵引，另一只手手掌自肘前方向肱骨下端向后推压，其余四指在肘后将鹰嘴突向前提拉，即可使肘关节复位。复位后将肘关节屈曲90度，用三角巾悬吊于胸前，或用长石膏托固定。2~3周后去除外固定，辅以积极的功能锻炼，以恢复肘关节的功能。（七）骨折  常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单 等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐 物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。（八）中暑 夏天在高温环境中或烈日下劳动，或暑天生育的产妇将门窗紧闭时，都很容易发生中暑。开始时出现全身乏力、头昏、胸闷、心悸、口渴、大汗，继而体温升高达37．5℃以上，伴有面红、恶心、呕吐、皮肤灼热，严重时昏厥、昏迷、抽筋或高热。在轻度中暑时，应立即撤离高温环境，在阴凉处休息并补充清凉含盐饮料，休息2～3小时就可恢复。对体温高达41℃以上病人，应立即将其除头部外浸在4℃的冷水中降温，并不断摩擦四肢皮肤；也可将病人置于25℃左右室温中，在头部、腋下和大腿根部放置冰袋，同时用冷水擦洗全身，并用风扇降温。如已处于高热不退、抽筋和神志不清时，应立即送医院救治。 十三、触电的应急处理 发生触电时，现场急救具体方法如下： 1、迅速解脱电源：发生触电事故时，切不可惊慌 失措，束手无策，首先要马上切断电源，使病人脱离电流损害的状态，这是能否抢救成功的首要因素，因为当触电事故发生时，电流会持续不断地通过触电者，从影响电流对人体刺激的因素中，我们知道，触电时间越长，对人体损害越严重。为了保护病人只有马上切断电源。 其次，当病人触电时，身上有电流通过，已成为一带电体，对救护者是一个严重威胁，如不注意安全，同样会使抢救者触电。所以，必须先使病人脱离电源后，方可抢救。使病人脱离电源的方法有很多： Ａ、出事附近有电源开关和电源插头时，可立即将闸刀打开，将插头拨掉，以切断电源。但普通的电灯开关（如拉线开关）只能关断一根线，有时不一定关断的 是相线，所以不能认为是关断了电源。 Ｂ、当有电的电线触及人体引起触时，不能采用其他方法脱离电源时，可用绝缘的物体（如木棒、竹 杆、手套等）将电线移掉，使病人脱离电源。 Ｃ、必要时可用绝缘工具（如带有绝缘柄的电工钳、木柄斧头以及锄头等）切断电源。 总之，在现场可因地制宜，灵活运用各种方法，快速切断电源，解脱电源时，有两个问题需注意:Ａ、脱离电源后，人体的肌肉不再受到电流的刺激，会立即放松，病人可自行摔倒，造成新的外伤（如 颅底骨折），特别在高空时更是危险。所以脱离电源需 有相应的措施配合，避免此类情况发生，加重病情。 Ｂ、解脱电源时要注意安全，决不可再误伤他人，将事故扩大。 2、简单诊断：解脱电源后，病人往往处于昏迷状态，情况不明，故应尽快对心跳和呼吸的情况作一判断，看看是否处于＂假死＂状态，因为只有明确的诊断，才能及时正确地进行急救。处于＂假死＂状态的病人，因全身各组织处于严重缺氧的状态，情况十分危险，故不能用一套完整的常规方法进行系统检查。只能用一些简单有效的方法，判断一下，看看是否＂假死＂及＂假死＂ 的类型，这就达到了简单诊断的目的。 其具体方法如下：将脱离电源后的病人迅速移至比较通风、干燥的地方，使其仰卧，将上衣与裤带放松。 Ａ、观察一下有否呼吸存在，当有呼吸时，我们可看到胸廊和腹部的肌肉随呼吸上下运动。用手放在鼻 孔处，呼吸时可感到气体的流动。相反，无上述现象，则往往是呼吸已停止。 Ｂ、摸一摸颈部的动脉和腹股沟处的股动脉，有没有搏动，因为当有心跳时，一定有脉搏。颈动脉和股动脉都是大动脉，位置表浅，所以很容易感觉到它们的搏动，因此常常作为是否有心跳的依据。另外，在心前区也可听一听是否有心声，有心声则有心跳。 Ｃ、看一看瞳孔是否扩大。瞳孔的作用有点象照相机的光圈，但人的瞳孔是一个由大脑控制自动调节的光圈，当大脑细胞正常时，瞳孔的大小会随着外界光线 的变化，自行调节，使进入眼内的光线强度适中，便于观看。当处于＂假死＂状态时，大脑细胞严重缺氧，处 于死亡的边缘，所以整个自动调节系统的中枢失去了作 用，瞳孔也就自行扩大，对光线的强弱再也起不到调节 作用，所以瞳孔扩大说明了大脑组织细胞严重缺氧，人体也就处于＂假死＂状态。通过以上简单的检查，我们即可判断病人是否处于＂假死＂状态。并依据＂假死＂的分类标准，可知其属于＂假死＂的类型。这样，我们 在抢救时便可有的放矢，对症治疗。 3、处理方法：经过简单诊断后的病人，一般可按下述情况分别处理：Ａ、病人神志清醒，但感乏力、头昏、心悸、出冷汗，甚至有恶心或呕吐。此类病人应就地安静休息， 减轻心脏负担，加快恢复；情况严重时，小心送往医 疗部门，请医护人员检查治疗。 Ｂ、病人呼吸、心跳尚在，但神志昏迷。此时应 将病人仰卧，周围的空气要流通，并注意保暖。除了要 严密地观察外，还要作好人工呼吸和心脏挤压的准备工 作，并立即通知医疗部门或用担架将病人送往医院。在 去医院的途中，要注意观察病人是否突然出现＂假死＂ 现象，如有假死，应立即抢救。 Ｃ、如经检查后，病人处于假死状态，则应立即 针对不同类型的“假死”进行对症处理。心跳停止的， 则用体外人工心

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